読了:10キロやせて永久キープするダイエット
たまにダイエット、健康に関する本を読んだりしますが、「永久キープ」と言葉に惹かれて買いました。
結構、実感することが多々あって、ダイエットを「習慣化」するというのは、確かに大切だと思います。 ダイエットするための行動を習慣化し、長期的に実践することでしょうか。
何気に
・ジョギングをする（週5ほど）
・3食きちんとたべる（白米は夜食べない）
・体重計に毎日乗る
・階段を利用する（エスカレーターは歩く）
・MCTオイル、オリーブオイルや無塩アーモンド、高カカオチョコレート（88%）を摂取する
・飲酒は週の半分
など、やってます。
上記を習慣化できたことで、ここ10年で約10kgの減量です。気づいたらという感じです。
（よく見ると、ここ数年の下がり方が大きいんですよね。今度、分析してみよう。）
本にも書いてありましたが、短期でダイエットしないと思うと、ちょっとの体重増加が気になってしまいますが、自分も体重増加があっても、気持ちは健康のためにジョギングなどやっていると考えてました。 結果、こんな感じで減ってます。体重減に一番影響しているジョギングは、習慣化できているので、大幅に体重増にはならないかなと。 やっぱり、洋服が良い感じに着ることができることなど、うれしいですね。
